Sudar es una de las mejores formas de eliminar toxinas.
A través del sudor podemos eliminar:
- Ftalatos (de plásticos, sartenes, fragancias, barniz de uñas, cosméticos)
- BPA (recibos de papel, tuberías, electrónicos, plásticos)
- Metales pesados como arsénico, cadmio, plomo y mercurio
- Otras toxinas
Sudar es una terapia que se ha utilizado desde la antigüedad, como en las carpas de vapor de culturas de América (llamadas temazcales en México), los saunas escandinavos y los baños turcos y romanos, así como sus equivalentes en la antigua Grecia, Rusia, Europa del Este y China.
Entre estas prácticas, la recomendada por Dr. Patricia Restrepo es el sauna infrarrojo.
Este tipo de sauna usa luz infrarroja para aumentar el calor en el cuerpo. De esta forma el calor puede penetrar más sin ser necesaria una temperatura tan alta (al penetrar más contribuye a movilizar la grasa y también a eliminar toxinas, pues muchas están almacenadas en la grasa).
Sudar en un sauna infrarrojo puede ayudar a:
- Mejorar la salud cardiovascular
➜ Algunos estudios han encontrado que si alguien usa el sauna 3 veces por semana disminuyen drásticamente los riesgos cardiovasculares. Si lo usa 5 veces por semana, disminuyen casi al doble. - Relajarte y reducir la respuesta de estrés
- Promover la salud del sistema nervioso
- Mejorar la circulación
- Perder peso
- Balancear la glucosa
- Eliminar toxinas
- Mejorar las funciones del cerebro
- Regular la presión arterial
- Reducir el dolor (en especial de articulaciones), la rigidez y la fatiga
- Estimular el sistema inmune
- Protegerte de condiciones degenerativas o inflamatorias
Recomendaciones:
- Empieza con sesiones de 5 o 10 minutos
- Permite que tu cuerpo se enfríe entre una sesión y otra
- Hidrátate muy bien durante las sesiones
- Lava tu piel con jabón al terminar para retirar toxinas
- Prepárate un suero (agua de coco + sal sin procesar, rica en minerales) para reemplazar los minerales que se pierden al sudar
- Deben tener precaución al usarlo: mujeres embarazadas o lactando, niños, adultos mayores, personas con condiciones en la piel (como rosácea), personas que no toleran el calor
- Antes de entrar puedes tomar una infusión de alguna de estas hierbas y especias diaforéticas que promueven la sudoración:
Pimienta cayena
Anís
Manzanilla
Ajo
Perejil
Hierbabuena
Pimientas
Cardamomo
Cilantro
Jengibre
Menta
Si vas a adquirir un sauna para usar en casa:
- Busca un sauna que tenga luz infrarroja
- Puede ser de madera o una versión portátil
- Busca que sea de baja radiación electromagnética
- Investiga los materiales para evitar tóxicos en pegamentos, recubrimientos, etc.
Ya sea en casa o en algún centro deportivo o de salud de tu ciudad, sudar en un sauna tan seguido como te sea posible puede ser una excelente práctica para apoyar la desintoxicación de tu cuerpo y así mejorar muchos aspectos de tu salud.
¿Tú ya lo practicas?
